Memakan makanan sehat sangat penting bagi Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh asupan nutrisi yang baik selama masa kehamilan membantu Anda dalam :
- Memenuhi kebutuhan nutrisi Anda yang bertambah selama kehamilan
- Memberikan nutrisi kepada bayi Anda yang sedang tumbuh dan berkembang
- Membangun jaringan di plasenta, rahim dan payudara Anda
- Bersiap menyusui bayi
Petunjuk untuk makan dengan baik selama 9 bulan :
- Makan makanan secukupnya dan lakukan olah raga secara teratur untuk mempertahankan kecepatan pertambahan berat badan yang stabil
- Makan makanan yang beragam untuk mendapatkan manfaat gizi yang berbeda dari masing-masing makanan
- Tambahkan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran di dalam makanan Anda
- Tingkatkan asupan susu, produk yang terbuat dari susu dan makanan-makanan Anda lainnya yang kaya dengan kalsium
- Hindari makan daging dan makanan hasil laut yang masih mentah dan kurang matang
- Batasi asupan kafein Anda
- Minum sekurang-kurangnya 8 gelas cairan setiap hari, khususnya air
- Rencanakan apa yang akan dimakan setiap hari
- Minum suplemen hanya jika diresepkan oleh dokter Anda
