ARTIKEL / MASA KEHAMILAN

Makan Untuk Dua Orang

Article Banner Image

Memakan makanan sehat sangat penting bagi Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh asupan nutrisi yang baik selama masa kehamilan membantu Anda dalam :

  • Memenuhi kebutuhan nutrisi Anda yang bertambah selama kehamilan
  • Memberikan nutrisi kepada bayi Anda yang sedang tumbuh dan berkembang
  • Membangun jaringan di plasenta, rahim dan payudara Anda
  • Bersiap menyusui bayi

Petunjuk untuk makan dengan baik selama 9 bulan :

  • Makan makanan secukupnya dan lakukan olah raga secara teratur untuk mempertahankan kecepatan pertambahan berat badan yang stabil
  • Makan makanan yang beragam untuk mendapatkan manfaat gizi yang berbeda dari masing-masing makanan
  • Tambahkan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran di dalam makanan Anda
  • Tingkatkan asupan susu, produk yang terbuat dari susu dan makanan-makanan Anda lainnya yang kaya dengan kalsium
  • Hindari makan daging dan makanan hasil laut yang masih mentah dan kurang matang
  • Batasi asupan kafein Anda
  • Minum sekurang-kurangnya 8 gelas cairan setiap hari, khususnya air
  • Rencanakan apa yang akan dimakan setiap hari
  • Minum suplemen hanya jika diresepkan oleh dokter Anda