ARTIKEL/MAKANAN SEHAT DAN SEIMBANG

Filosofi Pemberian Makan pada Anak

Article Banner Image

Orang tua bertanggung jawab untuk menentukan apa, kapan dan di mana anak-anak makan. Orang tua harus memastikan makanan bergizi tersedia secara berkala apakah anak ada di rumah atau sedang pergi. Anak-anak dapat memutuskan berapa banyak mereka ingin makan, tetapi berbagai makanan sehat harus ada untuk dipilih.

Membangun kebiasaan makan yang sehat

Anda tidak dapat selalu memantau apa yang anak Anda makan, terutama, ketika ia pergi ke sekolah. Apa yang dapat Anda lakukan adalah menjadi panutan yang baik, berlatih apa yang Anda ajarkan. Kebiasaan makan yang terbentuk pada anak usia dini dapat berlangsung seumur hidup. Kebiasaan makan yang baik tidak langsung 'terjadi'. Hal ini harus dipelajari.

Ketika Anda memberikan anak Anda berbagai pilihan makanan bergizi dan membatasi akses mereka terhadap makanan nutrisi yang rendah, Anda membantu mereka belajar untuk membuat pilihan makanan yang bergizi.

Dalam satu hari atau seminggu memiliki pilihan makanan yang buruk mungkin tidak secara signifikan mempengaruhi kesehatan anak Anda, tetapi makan yang tidak sehat untuk waktu yang lama dapat menyebabkan kelebihan berat badan, malnutrisi atau terganggu pertumbuhannya.

Tips Pemberian Makan

  • Secara teratur menawarkan makanan dari keempat kelompok makanan utama
  • Ajarkan anak Anda pentingnya masing-masing kelompok makanan dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan
  • Dorong anak-anak untuk membantu mempersiapkan makanan, menata meja, menyajikan makanan dan membersihkan sesudahnya
  • Membuat makanan menarik dengan memasukkan berbagai warna, rasa, tekstur dan bentuk
  • Batasi lemak dan permen
  • Jangan menawarkan makanan lain ketika anak sudah kenyang (perhatikan bahasa tubuh anak)
  • Pekalah terhadap kebutuhan dan preferensi anak anda yang unik (kepribadian dan selera dalam makanan masing-masing anak berbeda)
  • Perlihatkan kepada anak Anda cara membaca kemasan makanan dan menentukan ukuran porsi
  • Di restoran, bantu anak untuk memesan sesuai porsinya
  • Jangan menggunakan makanan sebagai hadiah atau hukuman
  • Jangan biarkan anak menggunakan makanan untuk mendapatkan perhatian
  • Jadilah teladan yang baik bagi anak Anda

3 kesalahan orangtua saat memberi makan anak untuk Sekolah

  • Memaksa anak-anak untuk makan dengan menyuapkan makanan
  • Menawarkan porsi berukuran raksasa
  • Membiarkan anak-anak makan apa pun yang mereka inginkan
Baca Selengkapnya...